Glück kann man lernen: Dein innerer Frieden ist Dein Weg zum Glück!
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Ohne unseren inneren Frieden geht gar nichts. Wir können uns nicht richtig auf unsere Arbeit, unsere Ziele und Träume konzentrieren. Um es erst gar nicht so weit kommen zu lassen, haben wir einige Tipps und Übungen zusammengestellt.

Marco hat jede Woche viel zu tun. Die tägliche Arbeit, das Hobby und die Familie unter einen Hut zu bringen, verlangt ihm viel Zeit ab. Da deswegen viel in seinem Kopf herum schwirrt, fällt es ihm schwer, bewusst den Moment zu genießen. „Habe ich meine Aufgabe gestern richtig erledigt?“, „Verdammt! Ich muss für meine Schwester noch ein Geburtstagsgeschenk kaufen“… Die Gedanken hören sich dann nicht auf zu drehen. Kann Marco inneren Frieden finden?

WAS IST INNERER FRIEDEN?

Natürlich kann es auch aufregend sein, wenn im Kopf ständig ein Sturm tobt. Wenn eine spontane Idee die andere ablöst, hat das Leben eine gewisse Spannung. Aber um wirkliche Ruhe zu finden, ist es wichtig, sich von diesem Chaos zu distanzieren – vielleicht auch nur für eine gewisse Zeit!

Wie empfindet man aber inneren Frieden? Ist innerer Frieden ein Gefühl? Experten sprechen von „innerer Gelassenheit“, welche die Hamburger Psychologin Angelika C. Wagner wie folgt definiert: „Gelassenheit bedeutet ein Zustand innerer Ruhe, verbunden mit Wohlbefinden, Heiterkeit, Besonnenheit und innerem Gleichmut. Gelassenheit ist damit etwas grundlegend anderes als aufgesetzte, vorgeschobene oder gespielte Gleichgültigkeit im Sinne von ‚Das ist mir doch egal!’ “(1)

Natürlich kann Dir auch alles einfach egal sein, die Probleme verschwinden aber dann nicht wirklich, sie wandern so nur in eine hintere Ecke des Gehirns. Das Zauberwort zum Erreichen echter Gelassenheit heißt Introvision. Introvision bedeutet, seinen Kopf frei zu bekommen, indem man in sich selbst erkennt, was die Unruhe auslöst. Im Buddhismus stellt man sich das in etwa so vor: Unser Geist ist wie ein Raum, zugestopft mit Möbeln, Büchern, Papieren und was sich sonst noch dort alles ansammelt. Das pure Chaos also… Dennoch gewöhnen wir uns an diesen Zustand, obwohl im Hintergrund immer noch mitschwingt, dass es um uns herum nicht so ganz geordnet ist wie wir es uns wünschen. Sich davon zu lösen, gleicht dem Aufräumen eines unordentlichen Zimmers (2). Wozu der ganze Krempel? Wir brauchen am Ende nur wenige Gegenstände, die uns wirklich glücklich machen. Konzentrieren wir uns also auf das für uns Wesentliche – wichtige Termine, Aktionen, Interaktionen, die Familie oder unsere Freunde. So eine Minimalisierung ist wichtig, damit wir es schaffen, unsere Ziele zu verfolgen.

INNERER FRIEDEN BEGINNT IN DEM MOMENT

Vom Inneren Frieden zu hören ist die eine Sache, die andere ist, dies auch wirklich umsetzen zu können. Wie schließe ich inneren Frieden? Wie kann ich meinen inneren Frieden finden? Es sind ganz kleine Rituale, die zunächst banal erscheinen:

  • durch den Park oder den Wald spazieren gehen,
  • eine Tasse Tee aufgießen und in aller Ruhe trinken,
  • ein Stündchen allein mit Deinem Lieblingsbuch.

Was alle diese Tätigkeiten vereint ist zum einen, dass man sich völlig auf sich selbst konzentriert und so den ganze Lärm um sich herum ausschaltet und zum anderen, dass man so voll und ganz im Moment aufgeht. Alles was gestern passiert ist oder morgen passieren wird, ist dann egal. Alles was zählt ist das Hier und jetzt! Wir von reality bites wollen Dich dabei unterstützen, Deinen inneren Frieden zu finden. Dafür haben wir hier eine kleine Meditation für Dich, für die Du nicht mehr brauchst als zweit Kissen. Bereit?

  • Lege ein Kissen an das Kopfende und das zweite Kissen der Länge nach so auf den Boden, dass es unter dem Rücken liegt. Der Rücken muss etwas höherliegen, damit sich der Brustbereich öffnet und die Atmung erleichtert.
  • Lege Deinen Kopf auf das Kissen und Deinen Rücken auf das andere Kissen, strecke Deine Arme zur Seite aus.
  • Beuge gleichzeitig die Knie zum „Schneidersitz”.
  • Atme zehn Sekunden lang ruhig ein, halte den Atem fünf Sekunden lang an und atme dann laut aus. Mache diese Übung fünf Minuten.

INNEREN FRIEDEN FÜHLEN

Am ehesten erkennen wir den inneren Frieden, wenn es uns möglich ist, Dankbarkeit zu empfinden. Dankbar zu sein, ist ein Stückchen Glück. Du kannst für die kleinsten Dinge dankbar sein, denn ohne Dankbarkeit kann das Leben schnell zu einem ständigen Kampf werden. Dankbarkeit hilft uns dabei, unsere negativen Gefühle wie Hass, Wut, Groll und Zorn zu relativieren. Solche negativen Gefühle schädigen unseren inneren Frieden. Mit innerem Frieden fällt es uns leichter, Menschen, die in uns negative Gefühle auslösen, mit Gleichmut gegenüber zu treten und uns nicht aus der Fassung bringen zu lassen.
Überlege Dir, wofür Du dankbar bist oder ob es Dir schwer fällt, Dankbarkeit zu empfinden und auszudrücken.

IT‘S YOUR TURN!

Der Glaube daran, etwas zu schaffen, sein Leben bestens zu meistern, seine Ziele zu verfolgen und seine Wünsche erfüllen zu können, gibt uns eine positive Einstellung zur Zukunft. Zweifeln wir an uns, scheitern wir automatisch. Wir sind negativ gestimmt und das ist nicht Sinn der Sache! Innerer Frieden entsteht, wenn wir an uns glauben. Der Erfolg kommt natürlich aber nicht von heute auf morgen und oft braucht es viel Übung, bis das gewünschte Ergebnis voll und ganz zufrieden stellt. Scheitern ist völlig o. k., solange man dabei positiv gestimmt bleibt und weiterhin an sich glaubt. Es ist klar, dass nicht alles beim ersten Mal klappt, aber man hat es versucht. Und man sollte es weiterhin versuchen. Solange bis es funktioniert und man das erreicht hast, was man erreichen wollte. Habe also Geduld und alles, was Du Dir vornimmst, wird Dir über kurz oder lang gelingen. Du wirst erstaunt sein, was alles in Dir steckt!

BEEINDRUCKE DICH SELBST –
UND WERDE UNABHÄNGIG

Was andere von uns denken, ist uns oftmals wichtiger als unsere eigene Meinung. Das, was wir von uns selbst denken, ist dann fast nichts mehr wert. Das ist aber falsch! Die anderen interessieren sich meistens gar nicht für uns, zumindest nicht so sehr, dass es auch nur ansatzweise wert wäre, so zu handeln, damit wir ihnen gefallen. Probiere es aus: Denke einen kurzen Moment an eine soziale Situation und schaue, an welche Verhaltensweisen von anderen Menschen Du Dich bewusst erinnern kannst. Wenn überhaupt sind es nur ganz wenige und den Anderen wird es ganz genau so gehen, wenn sie überlegen, wie du dich an diesem Tag verhalten hast. Es spielt schlichtweg keine Rolle. Du bist für dich selbst an diesen Orten. Mache es für Dich! Für Deine Träume, Deine Ziele. Ganz allein für Dich.

Innerer Frieden ist wichtig, um glücklich zu werden. G L Ü C K. Genau das zählt im Leben, auch für Marco, der mit seinem bisherigen Zustand unzufrieden war. Du kannst es teilen und andere genauso glücklich machen wie Dich.

Möchtest Du mehr erfahren? Dann schreibe uns gerne Deine Fragen, Anregungen und Kommentare an:

info@realitybites.online

Dein Team von reality bites.

(1) Angelika C. Wagner u. a., Introvision – Problemen gelassen ins Auge schauen
(2) https://www.der-buddhismus.de/was-ist-innerer-frieden/